Vitamine D3 Druppels

Vitamine D uit voeding en zon

We halen vitamine D voornamelijk uit zonlicht. Met verschillende voedingsmiddelen kunnen we deze hoeveelheid aanvullen. Vitamine D zit in vette vis zals sardientjes, haring en zalm. Een kleine hoeveelheid kan ook verkregen worden uit paddenstoelen, op voorwaarde dat ze aan zonlicht zijn blootgesteld. Het gebruik van een voedingssupplement is altijd ter aanvulling op de vitamine D die uit voeding en zonlicht verkregen wordt.

Voedingsmiddel	Per 100 gram
Gerookte paling	20 mcg
Sardientjes	12 mcg
Ansjovis	11 mcg
Forel	9 mcg
Zalm met huid	9 mcg
Makreel	8 mcg
Haring	6 mcg

Vitamine D3 druppels voor ultiem doseergemak

De Vitamine D3 druppels bieden we aan in vloeibare vorm. Bij supplementen in druppelvorm heb je de dosering in eigen hand, terwijl je bij een capsule of tablet altijd aan een bepaalde dosering vastzit. Daarnaast is dit product voorzien van een pipet, waardoor je de druppels optimaal kunt doseren zonder verspillingsgevaar.

Geschikt voor het hele gezin

Door het doseergemak is dit vitamine D3 product geschikt voor het hele gezin. Zo is het eenvoudig om met het pipet de aanbevolen dosering van 2 druppels voor je kinderen te bepalen en met een lepel toe te dienen. Je kunt zelf de dosering van 5 druppels aanhouden, mits je vitamine D3 huishouding toereikend is. Ontoereikende vitamine D3 niveaus komen voor bij ouderen, mensen die weinig buiten komen, of mensen met een donkere huidskleur. Deze doelgroep heeft baat bij een vitamine D3 inname van 10 druppels of zelfs meer.

Voor het hele jaar

In feite is vitamine D geen vitamine maar een hormoon dat ons lichaam zelf kan aanmaken. Onze huid vangt de straling van de zon op en maakt vervolgens vitamine D aan, vandaar ook de toepasselijk bijnaam; de zonnevitamine. Echter schijnt de zon alleen tijdens de warme lente- en zomermaanden fel genoeg om ons lichaam in staat te stellen zelf voldoende vitamine D aan te maken. Door het klimaat in de Benelux zijn we dus gevoelig voor ontoereikende niveaus.

Een gebalanceerd en vitamine D-rijk dieet zou hier uitkomst kunnen bieden. Echter zijn de waarden van het hormoon uit voeding ontoereikend. Vitamine D suppletie gedurende het hele jaar lijkt voor de gemiddelde Nederlander dus eerder regel dan uitzondering.

Beste vitamine D vorm is D3

De vorm cholecalciferol (vitamine D3) is te vinden in voeding van dierlijke oorsprong. Dieren maken op dezelfde manier vitamine D aan als mensen, onder invloed van UV-straling (zonlicht). De vorm die je consumeert uit dierlijke producten is zelfs exact dezelfde vitamine D die onze huid aanmaakt. Daarom is vitamine D3, ten opzichte van de veelgebruikte D2 variant, de best opneembare vorm voor ons lichaam.

Ondersteunt het immuunsysteem*

Daarnaast heeft vitamine D3 verschillende voordelen voor onze gezondheid. Onze kinderen hebben het bijvoorbeeld nodig voor een normale groei en ontwikkeling van de botten*. Voor ons levert het naast de instandhouding van normale tanden ook een bijdrage aan de werking van de spieren*. Daarbij komt dat het bij zowel kinderen als volwassenen bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem*. Het hele gezin heeft dus baat bij de Vitamine D3 druppels!

Extra informatie voor professionals

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine. Tenminste, zo noemen we het. Feitelijk gezien is vitamine D geen vitamine, maar een pro hormoon dat ons lichaam zelf kan aanmaken. Onze huid vangt de straling van de zon op en maakt daar vervolgens vitamine D van, vandaar ook de toepasselijke bijnaam; de zonnevitamine. Vitamine D ondersteunt bij zowel kinderen als volwassenen het immuunsysteem. Ontoereikende vitamine D niveaus komen veelal voor bij ouderen, mensen die weinig buiten komen, of mensen met een donkere huidskleur. Deze doelgroep heeft baat bij vitamine D suppletie.

Vitamine D is een onmisbare vitamine en ondersteunt onder andere onze botmineralisatie. Daarnaast is het van belang voor het zenuwstelsel, de spieren, celdifferentiatie en het immuunsysteem. We onderscheiden vitamine D2 (ergocalciferol; plantaardig) en vitamine D3 (cholecalciferol; dierlijk) als de belangrijkste vormen van vitamine D. Het essentiële verschil tussen deze twee vormen is de biologische beschikbaarheid. Zo is vitamine D2 maar liefst 66 procent minder efficiënt dan vitamine D3.¹

Vitamine D3 zorgt onder andere voor:

• Een verhoogde calciumopname
• Verbeterde celdifferentiatie
• Goede spierfunctie
• Gezond immuunsysteem
• Sterke botten
• Een gezond gebit

Vijf maanden zon
Een ontoereikende vitamine D huishouding is door de schaarste aan zonnestralen in de koude Benelux vaker regel dan uitzondering. Terwijl we ruim 95 procent van onze behoefte aan vitamine D synthetiseren uit zonlicht, de overige 5 procent uit voeding. Tijdens de zomer hebben we dan ook meer vitamine D in ons bloed. De zon is in Nederland echter maar vijf maanden per jaar fel genoeg om de huid in haar stralingsbehoefte te voorzien. Vitamine D3 suppletie lijkt voor elke Nederlander dus eerder behoefte dan luxe, vooral in de herfst- en wintermaanden. Bovendien zijn de gezondheidsbevorderende effecten van vitamine D3 eindeloos.

Vitamine D bronnen

Vitamine D uit UV-straling
UV-straling is de belangrijkste vitamine D bron. Blootstelling aan de zon stelt het lichaam instaat om vitamine D in het lichaamsvet op te slaan voor perioden zonder zon. Daarnaast zorgt overmatige blootstelling (lichte roodkleuring) aan de zon voor afbraak van vitamine D.² Beperkende factoren voor vitamine D aanmaak door UV-straling zijn een verouderde huid, huidskleur en seizoensinvloeden zoals het klimaat en zonnebrandproducten. In de meeste gevallen is de endogene synthese ontoereikend of onvoldoende en zijn we afhankelijk van vitamine D aanvoer door externe bronnen

Vitamine D uit voeding
Naast de zon is vis de belangrijkste externe bron. Vitamine D vinden we in vette vissoorten als haring, meerval, zalm, makreel en sardientjes. Dit zijn echter beperkte bronnen waardoor veel vette vis geconsumeerd moet worden om aan de vitamine D behoefte te kunnen voldoen.  Het zijn voornamelijk dierlijke weefsels en de daaruit onttrokken olie die ten opzichte van andere voedingsbronnen veel vitamine D bevatten. Daarnaast zijn eidooiers doorgaans ook rijk aan vitamine D. Nadelig aan deze voedingsbron is echter dat de hoeveelheden variëren en bijna nooit boven de 1,25 mcg per dooier uitkomen.³

De eerder genoemde bronnen leveren uitsluitend vitamine D3 (cholecalciferol). Dat is namelijk exact dezelfde vitamine D die onze huid aanmaakt door invloed van de zon en daardoor de meest biologisch beschikbare vorm. Naast vitamine D3 is D2 (ergocalciferol) de belangrijkste vorm. Vitamine D2 is aanwezig in plantaardige voedselbronnen en micro-organismen zoals paddenstoelen.4 De omzetting van vitamine D2 vindt plaats onder invloed van UV-straling. Dit proces verloopt echter moeizaam in ons lichaam waardoor D2 minder effectief is dan D3. Plantaardige voeding is daardoor ongeschikt als leverancier van vitamine D.

Sommige landen voegen vitamine D toe aan hun zuivelproducten. In de Verenigde Staten en Canada zijn bijvoorbeeld voedingsmiddelen zoals melk, yoghurt, kaas, margarine, jus d’orange, brood en cornflakes aangevuld met vitamine D. De dagelijkse inname in deze landen ligt rond de 200 – 250 IE (5 – 6,25 mcg). In landen waar dit niet van toepassing is bedraagt de vitamine D inname ongeveer 100 IE. In Nederland is vitamine D verplicht toegevoegd aan margarine/halvarine en bak- en baakproducten (3000 IE/kg).⁴

Werkingsmechanisme vitamine D

Calciumopname
Vitamine D verhoogt de efficiëntie en absorptie van calcium en fosfor. Zo wordt bij afwezigheid van toereikende vitamine D waarden slechts 10 tot 15 procent van het calcium en 60 procent fosfor geabsorbeerd. Bij toereikende vitamine D waarden stijgt de calciumabsorptie van 30 tot 40 procent en de fosforabsorptie met 80 procent.5 De mineralen calcium en fosfor hebben invloed op de botstofwisseling, het gebit, spiercontractie, zenuwgeleiding en het functioneren van de cellen in het lichaam. Zo is bijvoorbeeld uit onderzoek gebleken dat lage vitamine D-waarden het risico op hoge bloeddruk verhoogt.⁶

Botten en immuunsysteem
Bovendien verhoogt vitamine D de effectiviteit waarmee calcium en fosfor vanuit de dunne warm worden opgenomen. Essentiele processen voor de ontwikkeling en behoud van een sterk skelet zoals de botvorming en -mineralisatie worden hierdoor bevorderd. Naast de botten vervult het nutriënt een belangrijke functie in het immuunsysteem.⁷

In de werking van het immuunsysteem heeft het namelijk een regulerende rol. Rustende T- en B- lymfocyten hebben een vitamine D-receptor die pas tot expressie wordt gebracht na activering van de cellen.⁸ Zo hebben de cellen die een rol spelen bij immuunregulering een vitamine D-receptor die reageert op de expressie en productie van cytokinen. De geactiveerde T- en B-cellen en de productie van cytokinen zorgen voor ondersteuning van het immuunsysteem.

Luchtwegen
Klinische studies tonen aan dat suppletie met vitamine D3 in de winter het risico op seizoensgebonden immuniteitsverstoringen aanzienlijk vermindert. Daarnaast heeft het invloed op de van afname van longeuvels en hyperactiviteit van de luchtwegen.^9,10,11

Verbeterde celdifferentiatie
Vitamine D wordt in de proximale dunne darm opgenomen, getransporteerd via chylomicronen, deels opgenomen in de lever en opgeslagen in vetweefsel en spieren. Regulering hiervan gebeurt door tal van direct en indirect werkende stimulerende en negatief-terugkoppelende factoren, die onder andere betrokken zijn bij de calciumfosfaat-huishouding. Bovendien staat het vitamine D gehalte in het bloed in direct verband met de sterkte van de botten. Vitamine D zorgt ervoor dat calcium uit de voeding via de dunne darm wordt opgenomen en is daarmee een onmisbare vitamine.¹²

Positief effect op spierfunctie
Vitamine D heeft onder andere invloed op de werking van het gladde spierweefsel in de endotheelwand van de bloedvaten. Een veelvoorkomend verschijnsel bij een ontoereikende vitamine D huishouding is een verlies van spierkracht en spiermassa.¹³

Vitamine D suppletie
Suppletie met vitamine D3 is van essentieel belang voor een gezond immuunsysteem en het is zeker aan te raden om deze vitamine na het 50ste jaar extra in te nemen. Vooral gezien de beperkte zon en de geringe hoeveelheid vitamine D uit voeding. Daarnaast kunnen ouderen, mensen die weinig buiten komen, of mensen met een donkere huidskleur veel baat hebben bij suppletie.

Referenties

1. Trang HM, Cole DE, Rubin LA, et al. Evidence that vitamin D3 increases serum 25-hydroxyvitamin D more efficiently than does vitamin D2. Am J Clin Nutr 1998;68:854-8.
2. Holick MF. Sunlight and vitamin D: both good for cardiovascular health. J Gen Intern Med 2002;17:733-5.
3. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington, DC: National Academy Press, 1999. Available at: http://books.nap.edu/books/0309063507/html/index.html.
4. Muskiet FAJ, Van der Klis FRM, Saleh AEC, Jonxis JHP; Ned. Tijdschr. Klin. Chem. 20:32–37, 1995.
5. Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med 2007;357:266-81.
6. Martins D, Wolf M, Pan D, et al. Prevalence of cardiovascular risk factors and the serum levels of 25-hydroxyvitamin D in the United States. Arch Intern Med 2007;167:1159-65.
7. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington, DC: National Academy Press, 1999. Available at: http://books.nap.edu/books/0309063507/html/index.html.
8. Tsoukas C et al: ‘1, 25-dihydroxyvitamin D3: a novel immunoregulatory hormone’; Science 224(4656):1438–1440, 1984.
9. Urashima M, Segawa T, Okazaki M, et al. Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren. Am J Clin Nutr 2010;91:1255-60.
10. Herr C, Greulich T, Koczulla R, et al. The role of vitamin D in pulmonary disease: COPD, asthma, infection, and cancer. Respir Res 2011;12:31.
11. Ginde AA, Mansbach JM, Camargo CA Jr. Association between serum 25-hydroxyvitamin D level and upper respiratory tract infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey. Arch Intern Med 2009;169:384-90.
12. Whiting S, Calvo M: ‘Dietary recommendations to meet both endocrine and autocrine needs of Vitamin D’; J. Steroid Biochem. Mol. Biol. 97(1-2):7–12, 2005.
13. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington, DC: National Academy Press, 1999. Available at: http://books.nap.edu/books/0309063507/html/index.html.

Dosering